Dieet voor luie mensen

Elk organisme is uniek, heeft zijn eigen kenmerken. Om deze reden zoeken mannen en vrouwen naar verschillende manieren om af te vallen, die bij hen passen, zowel qua prestatie als qua smaak. Sommige mensen geven de voorkeur aan vastendagen op rijst en andere producten, korte diëten, terwijl anderen graag afvallen met behulp van lange dieetprogramma's met een speciaal dieet dat soepel verandert in goede voeding.

Als een effectief resultaat voor u belangrijk is, maar er geen behoefte is om uw voedingssysteem radicaal opnieuw op te bouwen, dan is een dieet voor luie mensen een uitstekende oplossing. Degenen die al hebben geprobeerd hun figuur met behulp hiervan te corrigeren, merken een heel snel gewichtsverlies op zonder veel moeite. Maar over alles in meer detail.

De essentie en regels van het dieet

Een persoon is 80% water, maar het is het dat hij constant moet gebruiken om oedeem, uitdroging en stofwisselingsstoornissen te voorkomen, die op hun beurt leiden tot de ophoping van toxines, toxines en andere schadelijke afvalproducten. De essentie van dit voedingssysteem ligt juist in het juiste gebruik van dit belangrijkste product voor het lichaam.

De effectiviteit van het dieet wordt bepaald door de basiseigenschappen van water. Het is voldoende om het op het juiste moment in de voorgeschreven hoeveelheid te gebruiken om te stoppen met constant honger te voelen en de wens om iets lekkers te eten, maar zeer schadelijk. Met zo'n eenvoudig schema kun je snel je houding ten opzichte van eten heroverwegen, je dagelijkse caloriegehalte geleidelijk verminderen en als gevolg daarvan een paar gehate kilo's kwijtraken.

De basisregels voor succesvol afvallen met deze techniek:

• Is het tijd om te eten? Een half uur voor een maaltijd drinken we 2 glazen water op kamertemperatuur. Het is belangrijk om deze eenvoudige nuance niet te vergeten, en u zult snel het resultaat merken. De vloeistof vult de maag en laat een persoon niet meer eten - verzadiging komt veel sneller. Door zo'n eenvoudige manipulatie uit te voeren, vergeet je voor altijd wat gulzigheid is.
• Na het eten wachten we twee uur en drinken nog een glas vloeistof. Idealiter, als het groene thee is. Het is absoluut noodzakelijk om zich aan dit tijdsbestek te houden om het natuurlijke proces van de spijsvertering niet te verstoren.

Slechts twee eenvoudige regels - het resultaat is verrassend.

Redenen voor effectiviteit

Hoe werkt het? Hoe kan gewoon water zulke wonderen verrichten? Hoe kun je in een week 7 kilo afvallen of significantere resultaten behalen? Alles wordt heel eenvoudig uitgelegd:

• Tijdens het drinken vult vocht de maagruimte, waardoor er minder ruimte overblijft voor de hoofdmaaltijd. Tegelijkertijd zorgt water voor een versnelde productie van maagsap, wat op zijn beurt een uitstekend effect heeft op het verteringsproces in de toekomst. Als gevolg hiervan wordt het metabolisme versneld en wordt het gegeten voedsel niet omgezet in vetafzettingen.
• Water is een versneller van veel processen, waaronder vetverbranding.
• De vloeistof spoelt als het ware alle schadelijke stoffen uit het lichaam die zich gedurende een bepaalde periode hebben opgehoopt en biedt bescherming tegen bedwelming.
• Het herstellen van de stofwisseling is de belangrijkste taak bij het juiste gewichtsverlies. Water start alle stofwisselingsprocessen, versnelt de spijsvertering en daarmee gewichtsverlies.

Op een dieet voor luie mensen hebben vetophopingen op de meest ongepaste plaatsen geen kans.

Voordelen:

Drinkwater als hoofdingrediënt dat de gewenste resultaten geeft, is een enorm aantal voordelen:

• De calorische inhoud van water neigt naar nul. Absoluut elke persoon kan en moet het drinken - er zijn geen contra-indicaties voor gebruik.
• Vernieuwing van alle fysiologische vloeistoffen in het menselijk lichaam, normalisatie van het maagdarmkanaal.
• Goede gewoontes ontwikkelen. Door op de juiste manier water te gaan drinken, train je jezelf om in kleine porties te eten, zonder te veel te eten, terwijl je zorgt voor een constante verzadiging.
• Een geleidelijke afname van de totale dagelijkse calorieën. Ongezonde koolzuurhoudende dranken met zoetstoffen, zoete koffie met room zijn uitgesloten van het dieet. Het enige dat overblijft is water en groene thee, waarvan het gebruik geen calorie-belasting met zich meebrengt.
• Vrolijkheid en goed humeur. De afwezigheid van hongerige stress is altijd een goed humeur en energie.
• Het minimum aantal beperkingen op het basisdieet. Specifieke eisen gelden alleen voor het drinkregime. Voor het overige gelden de standaardregels voor goede voeding.

nadelen

Net als elk ander voedingssysteem heeft een dieet voor lui ook enkele nadelen, die echter afhangen van de persoon die gewicht verliest en zijn aanpak om het volgende uit te voeren:

• Aandoeningen in het werk van het maagdarmkanaal, mogelijke problemen met de nieren, lever en blaas. Als een persoon aanleg heeft voor de bijbehorende kwalen, dan is het aan te raden om niet op deze manier te beginnen met afvallen.
• Eentonig dieet. Het gebrek aan variatie in de voorbereiding van het menu leidt tot een onvoldoende opname van bepaalde voedingsstoffen in het lichaam, vitaminetekorten.
• Uitscheiding van natrium en calcium uit het lichaam. Overmatige vochtinname leidt tot het uitlogen van deze belangrijke stoffen uit de botten, wat als gevolg kan leiden tot verschillende problemen met het botapparaat.

Om deze en enkele andere negatieve aspecten te vermijden, is een rationele benadering van implementatie belangrijk. Probeer niet meteen zoveel mogelijk kilo's kwijt te raken. We handelen consequent in alles. En dan ontstaan er geen problemen.

Dieetmenu voor de luie min 12 kg

Met betrekking tot de voorbereiding van het menu voor dit afslankprogramma, hangt het allemaal alleen af van de voorkeuren van het afvallen. Om echt geweldige resultaten te bereiken, moet u schadelijke producten volledig verlaten of het gebruik ervan ernstig beperken. Dit geldt voor voedingsmiddelen met snelle koolhydraten. De regels voor het samenstellen van een dagelijkse voeding omvatten de volgende punten:

• Als ontbijt is het ideaal om gerechten te eten die veel lange, complexe koolhydraten bevatten. Het kunnen allerlei soorten boekweitpap, havermout, rijst en verschillende stoofschotels zijn.
• Het tweede ontbijt of tussendoortje na het eerste moet uit fruit bestaan: sinaasappels, grapefruits, appels, kiwi's en bananen. Eén vrucht is genoeg om je lichaam met energie te vullen. Voor de lunch eten we magere soepen, bijvoorbeeld roomsoepen met champignons, groene borsjt.
• Experts raden aan om tijdens een middagsnack te leunen op een verscheidenheid aan salades, je kunt zelfs een kleine hoeveelheid olijfolie en zout toevoegen.
• Diners zijn voornamelijk eiwitrijke voedingsmiddelen, die perfect door ons lichaam worden opgenomen. U kunt elk mager vlees, gevogelte, gekookte eieren, wrongelmassa's met honing of magere zure room voor het dieet kiezen.
• Met dit dieet kun je brood eten, maar geen witte bloem. Voedingsdeskundigen mogen rogge, volkoren bakkerijproducten eten. Het is ook mogelijk om pasta aan het menu toe te voegen, maar alleen van durumtarwe.

Heerlijke recepten voor elke dag op een dieet voor luie mensen

Om het dieet voor luie mensen comfortabel te laten verlopen en op de weegschaal zie je min 12 kilogram, neem dan lekkere en gezonde gerechten op in je menu. We bieden enkele interessante recepten die u zullen helpen uw dieet te diversifiëren.

Groene soep

Samenstelling:

• Kalfsvlees - 400 gram.
• Zuring, spinazie - elk 1 bosje.
• Bieslook met veren.
• Dille.
• Jonge bietentoppen.
• Magere zure room - 50 gram.
• Boluien -1 stuk.
• Plantaardige olie - 30 milliliter.
• Tomatensap - 150 milliliter.
• Citroen - ¼ stukjes.
• Eieren - 2 stuks.
• Kruiden en zout naar smaak.

Koken:

• Vul het vlees met water in een pan en stuur het naar het vuur om te koken.
• Snipper de ui fijn en fruit deze in een pan.
• We sturen zure room, tomatensap in de pan en laten ongeveer 10 minuten sudderen.
• Snijd de gekookte eieren in kleine blokjes.
• We gooien alle gehakte greens in de afgewerkte bouillon en koken nog eens vijf minuten. Licht toevoegen naar smaak.
• Vul de bak en gesneden eieren.
• We wachten tot de soep begint te koken en koken een paar minuten.
• Voeg laurierblaadjes en kruiden toe, giet het sap van een kwart citroen erbij.
• Kook op laag vuur gedurende ongeveer vijf minuten en serveer.

Rode vis in de oven

Samenstelling:

• Visfilet - 800 gram.
• Citroen - 120 gram.
• Ui - 1 stuk.
• Lavrushka - 2 stuks.
• Een mengsel van aromatische pepers, zout naar smaak.
• Plantaardige olie.

Koken:

• We wassen de vis en snijden in porties van ongeveer 200 gram.
• We maken de ui schoon en snijden hem in dunne ringen.
• De helft van de citroen gaat ter decoratie en snijd in cirkels, pers het sap uit de tweede.
• We versieren de ovenschaal met folie. Eerst verspreiden we de uien, dan de paprika's en laurierblaadjes. Leg er een in ringetjes gesneden citroen op.
• Wrijf de vis in met zout, kruiden en stuur hem met de huid naar boven naar het voorbereide "kussen".
• Giet het met citroensap en laat het 18 minuten bakken op een temperatuur van 210 graden. Open enkele minuten voor het einde van de bereiding de folie en laat het gerecht een aangename gouden korst krijgen.